skończyłem a6w

ej a jak cwiczyc brzuch zeby sie nie meczyc ? Bo normalnie jak skonczylem A6W to jak mam cwiczyc brzuch to mi sie nie dobrze robi, a ta a6w skonczylem w***** czasu temu od tego czasu nie cwicze brzucha i mi rosnie myslicie ze abgimnic (czy jak to sie pisze) bedzie pomocny ?

hej dawno mnie nie bylo, teraz zobaczylem :) maro_sz_17 no gratuluje efektu sa rzeczywiscie widoczne, ja mialem przerwe skonczylem na 23 dniu niestety ale i tak jestem zadowolony z efektow, za 2 tyg startuje od nowa z a6w. Narazie pracuje nad zrzuceniem jeszcze troche tluszczu, ale juz niewiele mi zostalo wiec jest dobrze, chodze na basen cwicze [...]

Siema.Ma wstepie prosze Was o wyrozumialosc i nie opieprzanie mnie ze takich tematów bylo juz tysiace, zanim postanowilem napisac ten temacik duzo czytalem z tego forum , ale ja jestem kompletnie zielony i niektore pojecia sa dla mnie niezrozumiale itp.A wiec chodzi o brzuszek ;p od stycznia zaczalem cos cwiczyc na brzuch- jakies proste [...]

robie mase ale nie robie brzucha bo po ostatnim razie jak skonczylem a6w mam jakies 'uprzedzenie' do trenowania brzucha, nie trenuje juz w***** czasu a mianowicie z kilka miesiecy. Efekt taki ze mnie troche zalalo na brzuchu Jakie mam robic cwiczenia, jakies lajtowe zeby to troche poprawic ? Nie chodze aktualnie na zadna silke wiec nie mam [...]

ja skonczyłem juz a6w ,,,co do efektów to nawet zadowalajace (oczywiscie zawdzieczam duzo diecie i aerobom) teraz wrazam na masówke i chyba znowu zaczne robic a6w. Bo widze ze kratke zaczyna zalewac warstwa wody i nie widac juz tak wyraznie miesni brzucha.

Własnie skonczylem 2 dzien treningu i powiem że przy koncu 2 seri prawie wymiekklem na rowerku...... pompra niesamowita włazi w takiej małej ilości.. mój brzuch to teraz jeden wielki zakwas...a oczywscie przed ta a6w robiłem sporo brzuszków,no ale z tego pompa jest nieziemska. Polecam wszystkim...... Ciekawe jakie efekty bede wkrotce :)

wrocilem! heh ostatni trening skonczylem na 23 dniu, teraz zaczalem od nowa... aktualnie jestem na 5 dniu. Nie pochwalilem cie jeszcze chyba maro_sz_17 ale calkiem spoko wyniki, chcialbym takie :D Ogolnie do wszystkich niedowiarkow bo widzialem ze kilka sie przewinelo, w tym kolezanka;) A6W dziala na prawde dobrze, moze nie widac efektow odrazu [...]

mam pytanie do maro_sz_17: kiedy robiles zdjecia to napinales miesnie czy stales rozluzniony ?? i ile czasu po cwiczeniach robiles zdjecia ?? ja skonczylem a6w po 23 dniu bo juz mnie jego monotonia meczyla ;] pozdro

[...] zrzucić to sam trening bez aerobów i diety nic Ci nie da. W moim przypadku jeszcze jeden doszedłefekt uboczny. Przed rozpoczęciem a6w 200 brzuszków to był dla mnie luz, gdy skończyłem ten program to nie wiem chyba spaliłem mięsnie bo teraz 100 brzuchów prostych długich przychodzi mi z większym trudem niż wcześniej te 200. Trochę dziwna kmina. [...]

Hmm no brzuszki robię zawsze takie same i przed i po a6w takie robiłem, takie jakie nauczył mnie trener - normalne . Już powoli wracam do formy ale a6w skończyłem z 2 miechy temu. Przy a6w wytrzymałość się zwiększa ale do spięć a szczególnei takich jakie się wykonuje tam. Ze względu na to że musimy przytrzymywać 3s w najwyższym punkcie brzuch [...]

W sobote skończyłem A6W jestem zadowolony z efektów, pomimo diety na maxa zmasowanej. Ale nie chciałbym, się zalać znowu do wakacji, więc co polecacie? Może zacząć trening odnowa? I czy już moge, czy musi być zachowana jakoś dłuższa przerwa?

Hmmm... To moze tak areoby, potem WPC 80 z mlekiem i jajko (tluszcz z zoltka powinien spowolnic troszke trawienie bialka) kapiel i spac PS Uka P moze nie siedze w tym zbyt dlugo ale nie jestem tez az tak zolty zeby nie wiedziec co to jest "A6W" a z tym bialkiem to poprostu chcialem se dac spokoj- niedawno skonczylem cykl na mase [...]

Witam! Skonczylem ACT i teraz chce zaczac HST, ulozylem sobie trening moglibyscie go sprawdzic i ewentualnie skorygowac? :)) Nogi przysiady 2x wspiecia na palcach 2x Klatka wyciskanie na klate na lawce poziomej 3x Plecy szrugsy 2x wioslowanie 1x Barki wyciskanie sztangi z klatki 2x unoszenie sztangielek bokiem 1x Biceps uginanie ramion [...]

A6W skonczylem muze od durka sciagnalem, to w sumei ide spac, dobranoc:***

Jasne że efekty są.Ja przedwczoraj skończyłem A6W i jestem zadowolony z efektów.Ale fotek nie mam.Miałem kila przerw tak po 1 lub 2 dni ale zawsze je odpracowywałem. A i jescze jedno...brzych jest sporo silniejszy po tym treningu.Zanim zacząłem ten trening to nie mogłem zrobić tzw. "poziomki" podczas wymyku.A teraz to robię taką że moge [...]

No myślę że jak ktos będzie chciał po ukończeniu A6W zwiększać sobie systematycznie powtórzenia to w końcu dojdzie do takiego poziomu że dopadnie go stagnacja.Ja skończyłem przedwczoraj ten program i teraz trenuje 4 razy w tyg brzuch(skłony na ławeczce,przyciąganie nóg w zwisie i pierwsze i trzecie ćwiczenie z A6W).Nie polecam tego zwiększania bo [...]

[...] się dalej 4 razy w tyg po 5 serii i teraz mogę już 15 razy podchwytem i 12 nachwytem.Dodam że nie ćwiczyłem wolnymi ciężarami tylko przez jakiś czas robiłem pompki i skończyłem ostatnio A6W.Aha jeszcze jedno....po każdym treningu wisiałem w swobodnym zwisie po 1-2min..nie wiem ale może to coś dało...na pewno uścisk mam mocniejszy i troche [...]

robilem juz a6w, skonczylem w polowie maja moze tego tluszczyku za chiny ludowe nei zrzuce? :D m oze 'nidyrydy' :P no coz jesli to jest warstwa ze tka powiem konieczna to mi sie nie podoba :P pozdro i dzieki za pomoc

Ja niedawno skończyłem a6w (aerobowa szóstka weidera) i jestem zadowolony z efektu brzuszek płaski i ładny brzuszek poczytaj o a6w powino Ci sie spodobać . No ewentualnie Abs II słyszałem że dobry ale nie stosowałem więc sie nie wypowiadam ;] powodzenia

g0fer: Ja tez skonczylem A6W dwa dni temu i jesli chodzi o mnie to efekty sa calkiem zadawalajace biorac po uwage to ze nie mam zadnej diety :) Waze 75 kg, przed cwiczeniem mialem calkiem calkiem miesnie brzucha troche tluszczyku ale nie duzo najwiecej na dole A6w glownie dziala na srodkowe partie miesni i te bardziej sie wyrzezbily w porownaniu [...]